Por qué este blog

 ¡Descubrí tu piso pélvico y activa tu poder! El periné es una zona anatómica muy desconocida, sin embargo es fundamental en nuestra vida cotidiana. ¿Como protegerlo y aprovechar su fuerza?

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A veces, nos cuesta entender síntomas. Es más, a veces no entendemos que algo es un síntoma, porque estamos convencidas de que lo que está ocurriendo es sólo otra cara de la normalidad… Ya se les escapó un poco de orina levantando bolsas de compra, pesas, o riendose ? Ya hicieron un extraño recital de gases vaginales durante el acto sexual ? Esas dos “experiencias” bastante comunes son precisamente síntomas. Pero, de qué, van a preguntar ? Y ahi, tiene que empezar la revolución… de la concientización de su cuerpo. Esos dos síntomas típicos son como gritos : “Soy tu periné ! Conoceme ! Cuidame !”.

Reír, estornudar, toser : todos lo hacemos y cuantas veces por dia! Hacer pis, caca? Son acciones básicas del ser humano, y todas tienen que ver con el periné (o piso pélvico), pero quien lo sabe ? Tal vez, por esta falta misma de conciencia y de conocimiento, muy seguido hacemos mal esas acciones tan comunes de la vida cotidiana. Las hacemos mal, las enseñamos mal a nuestros hijos y así se perpetúan las malas costumbres corporales. Y por lo que es de la mujer en particular, quien conoce el papel del piso pélvico en la vida sexual y en el embarazo y parto? Demasiado pocas!

Nuestro blog es una herramienta de auto-descubrimiento anatómico, pero también un espacio de cuestionamiento sobre :

    • la relación doctor-paciente (entre otros, con el tema de la violencia obstétrica),
    • la salud pública,
    • la sexualidad femenina,
    • el lugar y el papel de la mujer en la sociedad occidental.

Lo que queremos lograr es otro aspecto del empoderamiento de la mujer, gracias a una zona anatómica esencial y tan desconocida.

En este blog, hablaremos por supuesto de incontinencia (urinaria o fecal), de prolapso, de embarazos y partos (complicados o no), pero también de constipación, de deportes de moda, de alimentación, y obviamente de sexualidad… Todo esto (y mucho más!) tiene que ver con el periné (piso pélvico, periné, piso pelviano o suelvo pélvico.Todas estas referencias atañen a una misma cosa).

Y ya que nos importa tanto que las mujeres conozcan mejor su piso pélvico, por supuesto, les vamos a proponer a ejercicios y consejos muy prácticos. Les van a permitir fortalecer y cuidar su piso pélvico, en la vida cotidiana pero también en el embarazo.

Queremos agradecer a todxs lxs que participaron en este proyecto :

_Todas las mujeres que contestaron nuestra encuesta online

_Todxs lxs profesionales que entrevistamos : Dra Veronica Gandini (Hospital Penna, CABA – un gracias muy especial para vos, Veronica; fuiste la primera que entrevistamos y nos diste mucho ánimo para seguir con el proyecto!), Dra Ileana Sänger (Hospital Penna,CABA), Dr Agustín Sampietro (Hospital Austral, Pilar), Dra Veronica Barrera (Hospital Diego Thompson, San Martín), Dra Agustina Vendramini (Residente, Hospital Durand, CABA), Dr Cesar Ponce (Hospital Durand, CABA), Dr Christian Cobreros (Hospital Durand, CABA), Dra Carolina Ochoa (Hospital Italiano, CABA); Dra Valeria Depietri (Residente, Obstetricia, CABA); Maria Cegna, (profesora de yoga, CABA), Natalia Serber (profesora de yoga, CABA), Agni Shakti (profesora de yoga, CABA); Rosario Mejia (doula); Viviana Dominiko (profesora de gimnasia para embarazadas y en post-parto); Marina Lembo (Asociación Argentina de Parteras Independientes); Florencia Biasoli (osteópata, CABA).

45 thoughts

  1. Excelente! Estoy realizando mi tesis de grado para kinesiologia justamente basada en este tema!! Una encuesta anonima sobre incontinencia femenina, tipos, cantidad y sobre todo, que hizo la persona a partir de esta, consulto a un profecional? Sabe que no es normal? Sabe que hay tratamientos etc

    1. Hola Federico! Que bueno! Nos alegramos por mil razones que haya elegido este tema para tu tesis! Es imprescindible que haya mas consciencia sobre esta parte de la anatomía femenina (y masculina!). Justo en nuestra investigación notamos que hace falta mas estadísticas serias, especialmente en Argentina. No dudes en contarnos mas. Agradecemos tu apoyo, también para difundir el blog. Un abrazo

  2. Me interesa mucho el tema ahora nunca tuve problemas pero en estos dos últimos años si creo q influye mi edad 62 asi q estaré atenta a vuestros consejos

    1. Hola Roxana! Muchas gracias por tu mensaje. La mayoria de las patologias de piso pélvico suelen ocurrir despues de la menopausia (aunque, pueden pasar a todas edades, dependiendo de los factores). Son seguido el resultado de la vejez de los tejidos, de la fuerza de gravedad, de lesiones nunca curadas (debidas por ejemplo a partos naturales), de problemas tipo estreñimiento regular, toz cronica…. Pero no hay “fatalismo”! Primero hay que “descubrir”, identificar su piso pélvico y empezar a practicar ejercios de contraccion/ relajacion. Chequea nuestra pagina “Ejercicios”! No dudes en consultar un especialista de la rehabilitacion, si te molestan mucho tus sintomas. Te van a ayudar! Un abrazo

  3. Hola, qué buen proyecto, me parece genial que le den difusión a profesionales especializados y que se hable del tema. Sé que en Francia y en España se utilisa la Gimnasia Abdominal Hipopresiva con muy buenos resultados en problemas de incontinencia, podrían entrar en contacto con Franck Robert que es fisioterapeuta y profesor del método.
    Saludos cordiales.

    1. Hola Rodrigo, muchas gracias por el dato! Estamos trabajando en un directorio, asi que nos servira ! Saludos cordiales y muchas gracias por tus palabras 🙂

  4. Otro tema importante es la calidad de la postura, el hecho de tener una buena integración de los diferentes volúmenes del cuerpo vuelve accesible el trabajo o la activación natural de la musculatura pélvica. En Brasil está muy difundido el Rolfing y sé que en Buenos Aires hay algunos terapeutas también. Es un método holístico muy recomendable.

  5. Hola estimadas! Que alegria que esten difundiendo este tema tan importante. Soy licenciada obstetrica y estoy formada en españa en una metodologia que se llama Perine , integracion y movimiento. Su creadora es Nuria Vives es catalana. Viene hace 4 años formando profesionales en argentina.
    Me gustaria contactar con uds y modtrar el trabajo que estamos realizando.
    Cariños

    1. Hola Miriam, muchas gracias por tu mensaje! Mira que teniamos pensado en algun momento contactar a Nuria Vives (que siguio los trabajos de Blandine Calais-Germain, cierto?) por lo menos para ver si podiamos publicar una entrevista con ella. Asi que nos alegra mucho que nos hayas contactado. Nos podes mandar un mensaje en nuestro email : project.perineo@gmail.com ? Asi lo charlamos ! Un abrazo, Isabelle & Angélique

  6. Hola, sabía del proyecto, ya que soy integrante del Equipo de Uroginecología del Hospital Penna, a cargo de la Dra Sänger. Mi nombre es Paula Malanga y soy Partera, me hubiera gustado conocerlas. Yo trabajo específicamente en prevención y rehabilitación con embarazadas y puérperas y tal cual como ustedes destacan, es un trabajo silencioso que realizo desde el año 2010, en el marco de la salud pública, tratando de concientizar y quitarle la “normalidad” a un problema “habitual”. Me gustaría que lo difundan, el consultorio funciona con demanda espontánea, los días Martes a las 12 y los viernes a las 10 en el Hospital Penna, para embarazadas a partir de las 13 semanas y puérperas. Gracias

  7. Hola..El sábado pasado hice un taller de periné integración y movimiento. .”Hola perine”y me interesó mucho el tema. Lo dieron en moron . Voy a continuar con 4 encuentros más que están previstos para abril mayo y junio. Si a alguien le interesa contactarse por mail y les paso el dato! Marisacristinau@outlook.com

  8. Hola Isabelle y Angelique!! Lei la nota en La Nación y ahora tomo conocimiento de la existencia de vuestro blog. Una idea genial que necesita difusión. Mucha difusión!!!
    Empezando por nosotros los medicos, cualquiera sea nuestra especialidad, que somos los primeros en negarle a las mujeres el acceso a la información sobre las posibles consecuencias del nacimiento y la necesidad de prevención y rehabilitación tanto preventiva como de tratamiento. Es muy lamentable que haya algo de bibliografía que diga que en el largo plazo esto pueda no ser de tantísima utilidad y sea esta la que muchos tomen como valida para negar la realidad. Es irreal pensar que algo tan ético como la rehabilitación preventiva auto administrada, gratuita y no deletérea no sea propugnada por los medicos y mucho peor DESCONOCIDA / NEGADA por los financiadores, sea cual sea el financiador final, publico o privado.
    Las APLAUDO con interminable respeto y admiración por tener la valentía de hablar de algo que lo que no se habla.
    Carlos Sarsotti

    1. Estimado Carlos,
      Recibimos su mensaje con mucho placer. Conocemos y admiramos el trabajo que usted conduce con el equipo del Gedrep en CABA. Son de esos médicos que realmente pueden cambiar la calidad de vida de las mujeres, dándoles la importancia requerida a problemas de salud que muchos otros doctores niegan o desprecian.
      Esperemos que nuestro proyecto permita un pequeño avance en la toma en cuenta de las patologías de piso pélvico, ya que estamos convencidas que se tendría que tratar como un tema de salud pública, nada menos, dando la cantidad de mujeres afectadas por estas en algún momento de su vida.
      Otra vez, ¡gracias por alentarnos! Isabelle & Angélique

  9. Isabelle y Angelique!! Hago votos para que el proyecto crezca día a día, y más mujeres sepan que no están solas. Desde lo médico, estaremos para acompañarlas. Pero sobre todo, la visión humana debe ser la más importante. Me gusta la manera de encarar el tema que tienen. Abierto y franco. Felicitaciones!
    Dr. Jorge Wodovosoff

  10. HOLA.
    QUE BUENO QUE ALGUIEN TOME CARTAS EN ESTE TEMA.
    FUI DESDE GINECÓLOGOS, KINESIÓLOGA Y URÓLOGOS.
    TODOS TE MIRAN Y……. ME HICIERON UNA OPERACIÓN HACE COMO 10 AÑOS CON BANDAS PARA ELEVARME LA VEJIGA QUE RESULTO UN FRACASO, ES MÁS A LAS 48 HS ME ABRIERON NUEVAMENTE PORQUE MI CUERPO LO HABÍA RECHAZADO..
    TRATO DE HACER ALGUNOS EJERCICIOS, PERO PENSADOS DESDE MI ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA.

    1. Hola Adriana,
      Gracias por tu testimonio. La cirujia de la incontinencia (con mallas) puede dar buenos resultados, pero como vos lo decis, también existen casos de fracaso. De todos modos, segun nuestro punto de vista, antes de pensar en la cirujia -cuando no es absolutamente necesaria de entrada- estaria bueno que primero los uroginecologos recomiendan ejercicios. Por tu lado, que habias hecho con la kinesiologa? (electroestimulacion, biofeedback o rehabilitacion manual?). Probaste el yoga o los hipopresivos para ver si mejoran tu salud ? Un abrazo, Angélique & Isabelle

      1. Tambien esta la posibilidad de tomar las sesiones de perine, integracion y movimiento. Una metodologia muy respetuosa que poco a poco ayuda a la mujer y tambien varones a sentir y reconocer el perine para luego ir trabajando.
        En buenos Aires somos dos docentes certificafas en España en esta metodologia creada por nuria vives.
        Gracias por compartir tu vivencia.
        Cariños

      2. Hola! me gustaría hacer algunos comentarios que creo importantes.
        Cualquiera sea la cirugía siempre debe ser el ultimo recurso y la rehabilitación claramente el primer escalón. Basicamente por ser capaz de dar beneficio y no ser perjudicial.
        Es importante que nuestras mujeres sepan comprender la diferencia entre lo que es una malla y lo que es un sling para incontinencia urinaria. Si bien ambos estan constituidos por materiales sintéticos, al referirnos a mallas definimos grandes trozos de material aplicados a la cura del prolapso y sling a un pequeño tape de alrededor de 1cm de ancho. El Sling constituye la cura para incontinencia de orina de esfuerzo mas vastamente estudiada y efectiva de la historia de la cirugía de la incontinencia urinaria.
        Y con respecto a establecer que los uroginecologos deberían indicar estrategias conservadoras, toca hacer el comentario que los pacientes deberán saber reconocer, al igual que en todas las subespecialidades medicas, a aquellos profesionales que han pasado por un proceso formativo de postgrado programático en uroginecologia luego de la residencia medica, de aquellos que con frecuencia mayor o menor operan pacientes con disfunciones del piso de la pelvis pero en su ejercicio profesional estos pacientes no representan la mayor parte de su consulta.
        Esta diferencia en la estructura del pensamiento sea quizás la que haga que nuestras mujeres sean manejados con estrategias tan disimiles.

  11. Hola. Di coneste sitio . Me he sentido muy deprimida ultimamente. Soy joven y tengo mi hijita que ya casi cumple 1 añito y estoy teniendo incontinencia. Al comienzo solo eran las ganas repentinas e incontrolables y ahora ya es mas que eso. Es un poco vergonzozo.. ya fui a ver a mi medico la semana pasada y me hice analisis aun no se los resultados… pero ahora hasta miedo de dormirme tengo por miedo a algun accidente. Agradeceria sus recomendaciones y consejos. Sin duda conocemos muy poco de nuestro cuerpo y mas de la zona pelvica. Saludos

    1. Hola Sofia, Antes que todo es super importante poder hablarlo… ya es un buen inicio para buscar soluciones! Te mandamos un mensaje por privado para seguir la conversacion. Un abrazo

  12. Bonjour Angélique et Isabelle, mi caso es al revés del vuestro. Vine a vivir a Francia en 2001 por amor y mi hija nacio en el hospital Foche ( 92, Suresnes) . Las felicito por esta hermosa y generosa iniciativa que sera muy util para tantas mujeres. En mi caso el parto fue el peor dia de mi vida, me dejo, no secuelas fisicas sino psicologicas. De hecho nunca mas quise volver a vivir esa pesadilla y me quedé con UNA sola hija. Mi trabajo de parto comenzo un lunes y pari el miércoles por la noche. Dos noches en vela con fuertes contracciones.Me metieron en la sala de parto recién el miércoles tipo mediodia y pari a las 10 de la noche. Y encima, la peridural que no funciono, me pincharon dos veces y nada, luego una episiotomia que se me infecto al salir del hospital y tuve que volver para una puncion muy dolorosa. En fin… en mi caso la mejor solucion para evitar tanto sufrimiento, que no se olvida, es dejar de tener hijos. Uno esta bien y encima ya somos demasiado en la tierra asi que milito por el NO TENER HIJOS, o en todo caso uno es suficiente. Saludos desde Grenoble. A bientôt.

    1. Hola Marta ! Muchas gracias por tu testimonio. Lamentamos obviamente tanto sufrimiento en tu parto ! El tema de tener o no tener hijos es una reflexion interesante. Ya se sabe que muchas mujeres deciden tener hijos por convencion social, por ejemplo. Despues, obviamente esta el tema de sobrepoblacion en la tierra, pero digamos que es casi una ideologia o mejor dicho una filosofia tomar la decision de no tener hijos. Sin embargo, para nosotras, el tema de tener o no hijos no debe estar vinculado con el tema del dolor en el parto. Creemos realmente que un parto bien preparado y bien acompañado puede resultar en un momento magico ! Esperemos que pudiste recuperar despues de tu parto. No dudes en dejar un testimonio de tu rehabilitacion de piso pélvico (si la hiciste) en nuestra pagina Facebook : https://www.facebook.com/perineconsciente/ Un abrazo

  13. Veo que solo hablan del trauma que sufrieron en el parto pero no hablan de lo maravilloso que es ser madre . Ser madre es amar , educar , parir un hijo cesrea o parto, con epeisiotomia o sin episitomia .Un hijo no se.valora si hubo maniobras de Hamilton o Kristeller un hijo es un ser que viene a este mundo porque Uds lo eligieron. Son tan egoístas que solo.piensan en las vivencias de la oxitocina, de si la partera, del anestesista. Ni Gina dice esa gente colaboró para que yo tenga un hijo sano. Realmente increíble. Ninguna habla de la.presencia del padre. Ese padre existe ????
    Maria

    1. Hola Maria, si de algo estamos convencidas, es -de hecho- que ser madre es maravilloso. Sin embargo, no es el foco de nuestro trabajo. A nosotras, nos parece que para ser una buena madre, es también fundamental estar en buen estado fisico y psicologico. Las consecuencias de un parto desastroso hacen que, en los meses que siguen el parto, tenes que manejar dolores muy importantes que seguido te impiden -incluso fisicamente- poder cuidar de la mejor forma posible a tu hijo/a. Nos parece muy importante que el bienestar de la mujer en el parto (lo que implica una buena preparacion) es decisivo para poder despues dar al bebé lo mejor que una puede dar. Nuestros compañeros, lamentablemente, no pudieron hacer nada, ni ayudarnos con nuestros problemas de piso pélvico ; por eso no los mencionamos. Pero la verdad, que una formacion de los padres a lo que es la fisiologia del parto también seria una buena idea !
      Un abrazo

  14. Hola! Caí como de casualidad por la nota en un diario. Tengo 36 años y tuve dos embarazos. Luego de la primera, en la primer consulta post parto, le comenté a la doctora que no llegaba al baño, me dijo que no me aguantara tanto, que era muy joven para tener incontinencia, y minimizó mi problema. 11 años después tube otra nena, ahora, 3 años después es terrible lo que me pasa! Me da vergüenza decirlo, la lucha para que no se note lo que me pasa es diaria. Agradezco haber sabido de ustedes, que no me pasa a mi sola, que no tiene que ver con la edad y que también pasé por partos complicados pero embarazos sanos. Me mantendré en contacto con ustedes. Gracias por los datos compartidos y por existir!!!!

    1. 1000 gracias por tu testimonio, Yanina ! Esperemos que pudiste encontrar en el blog datos que te sirven (incluso contactos de profesionales en el directorio). No dudes en escribirnos por privado si necesitas algunas informaciones mas precisas ! Un abrazo

  15. Hola. Soy madre primeriza recién hace dos semanas y tengo 26 años. Me paso algo similar a lo de ustedes. Tuve un embarazo hermoso y el parto se me complico. Además de sufrir las contracciones por que no dilataba por falta de suero me practicaron la misma maniendo que te empujan el bebe y tuve un desgarro recto anal. Me recupere muy bien de los puntos y de la perdida de sangre pero al ir a control en esta semana me entere que el músculo que separa la vagina del ano es muy finita y corro riesgo que se rompa. Ahora tengo miedo de ir al baño y lastimarte. Las doctoras que me atienden son muy buenas y me atendieron muy bien. Y también tengo problemas con los gases y orino pocas veces pero mucha cantidad. Me sorprendió encontrarme con esta pagina justo en este momento porque leí la publicación en el diario Clarín. Pero me alegra saber que es mas normal de lo creía y se busca mejorar la calidad de vida en nuestra situación. Son una gran contención. Un abrazo y les deseo muchos frutos en su trabajó.

    1. Hola Luciana ! Lamentablemente, si, los problemas de piso pélvico tras el parto son comunes ; pero estamos convencidas que por gran parte, se podria evitar, si las mujeres tuvieran una mejor consciencia de su piso pélvico, tal como una preparacion adecuada para el parto. De todos modos, es muy importante saber que se pueden mejor las situaciones de fragilidad del periné, haciendo una rehabilitacion, practicando ejercicios, o en los casos mas severos con cirujia. Esperemos que tu estado ya esta mejor y que pudiste encontrar informaciones interesantes en nuestro blog !
      Un abrazo

  16. hola tuve hace unos años un parto traumatico por culpa de la obstetra y obstetrica que mientras hablaban de temas intrascendentes (se habian comprado ropa/, no me prestaban atencion, me hacian pujar, no respetandome, hice mucha fuerza pese a que era mi segundo parto y tenia 10 de dilatacion, el bb no salia porque estaba acordonado, me entere al dia siguiente, el bb nacio con baja azucar en sangre y estuvo en incubadora,ambos hicimos mucha fuerza , yo luego empece a tener incontinencia hasta el dia de hoy, me diagnosticaron prolapso de uretra, mi pregunta es la siguiente lei sobre el laser para poderlo solucionar, es efectivo????

  17. Buenas tardes…tengo un tema de incontinencia al toser mucho o estornudar a veces…tengo 55 años 4 partos 3 con epicotomia y ahora en mi menopauaia se presenta este tema…havo zumba y dentro de todo no hay tema mas q sentir a veces presion al saltar…mi gineco me dijo de ir a un centro urologico p ver el tema de operar y poner malla….hablando con una amiga me sugiere ejercicicios q los hago y por ahora godo mejor ….hay kibesilogia p esto y estimuladores q vi por internet antes de llegar a una cirugia??? Gracias

    1. Hola Alicia !
      Si, por supuesto antes de operar, es muy importante probar todas la tecnicas que permiten fortalecer los musculos de tu piso pélvico. Detallamos varias opciones de rehabilitacion aca : https://perineconsciente.com/category/embarazo/tipos-de-rehabilitacion/ Consultar un kinesiologo especialista del piso pélvico es una buena opcion. Tambien podes practicar ejercicios sola en casa : https://perineconsciente.com/category/ejercicios/page/2/
      No olvides chequear nuestro directorio para ver si encontras un profesional cerca de tu casa !
      Un abrazo

  18. Hola!!! Es una satisfacción muy grande dar con uds. Y este blog. Tengo 38 años y 3 hijas, y después del 3er. Parto, aunque trabajo mi piso pélvico en yoga, hace ya 4 años, siento uno incontinencia poco habitual, que ya deberia haberse ido, xq mi beba ya cumplio un año. Asi q algo anda fallando, y no encontraba información adecuada. Voy a seguirlas y a compartir con las mujeres de mi cercanía esta página, para así poder aprender sobre nuestro cuerpo. Esta bueno poner estos temas sobre la mesa.
    Un abrazo enorme!!!

    1. Ana, muchissimas gracias por tu mensaje que nos va directamente al corazon! Esperemos que ya pudiste descubrir en las diferentes paginas del blog informaciones que te pudieron ayudar ! Un abrazo grande

  19. Estimados, quiere compartir mi experiencia, quizas a muchas mujeres pueda ayudar, hace dos años, luego de una histerectomia y en comienzo de menopausia comence con incontinencia, hice toda la baterìa de tratamiento disponible, medicaciòn vìa oral, tratamiento laser, electrodos intravaginal, gimnasia, acido hialuronico en uretra, botox en vejiga, pues no quiero una intervenciòn quirurgica màs. Por recomendaciòn de una amiga compre una copa menstrual y gracias a esto he recuperado la libertad en mi vida diaria. La copa puede mantenerse durante 12 horas puesta ininterrumpida, es de facil higiene y resuelve el problema en caso de que el prolapso quizas no sea muy grande. Se compra en farmacia y su costo no es alto. Espero ayude a muchas.

    1. Querida Maria, muchas gracias por compartir tu experiencia. De hecho, lo que estas haciendo es usar la copa como si fuera un pesario ( chequea aca : https://perineconsciente.com/2017/11/14/tratamiento-de-prolapso-nivel-i-a-iii/). Ya te han hablado de este dispositivo ? Esta hecho para ayudar en casos de prolapso y/o incontinencia y permite evitar la cirujia. Pero tu dato es un “truco” interesante, ya que por lo que sabemos es dificil conseguir pesarios en Argentina! Un abrazo

  20. Hola!

    Sufrí unas violentas contracciones inducidas por oxitocina, kristeller y una episiotomía. Tengo dolor si intento penetración, y los gases me salen por la vagina. Los médicos me dicen que son ideas mías, que se hizo todo bien.
    Todo lo que pueda aportar, desde mi testimonio hasta un hombro, estoy.
    Gracias por lo que hacen. No me siento tan sola.
    Un cálido abrazo.
    Tamara

    1. Hola Tamara, muchas gracias por compartir tu experiencia (muy cercana de la de Isabelle).
      En tu caso como los nuestros, es fundamental hacer una buena rehabilitacion del piso pélvico. Te pudiste informar sobre esto ?
      Esperemos que pudiste encontrar datos de interés en nuestro blog !
      Un abrazo grande

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