« Miam de frutas » : ¡una receta perfecta para su periné!

Hoy, vamos a hablar un poco de cocina. Pues, el estado de su suelo pélvico también depende de lo que comen… ¿Saben por qué? Porque, entre otras causas de un suelo pélvico debilitado, se encuentran la obesidad y el estreñimiento. La relación entre esos 2 problemas y la salud del periné es fácil de entender:

  • si sufren de obesidad, toda su panza esta ejerciendo una presión fuerte en el suelo pélvico por el peso que representa.
  • En el caso del estreñimiento, las heces se acumulan en el recto, lo que también hace presión en el suelo pélvico. Y además, las personas que suelen tener dificultades en ir al baño también ejercen mucha presión al tratar de pujar cuando quieren evacuar.

Entonces, para mejorar el estado del suelo pélvico y luchar contra la incontinencia (entre otros), es importante adelgazar y comer alimentos que limitan o directamente eliminan estreñimiento. ¡El miam de frutas es una solución para ambos problemas!

El “miam aux fruits”, una receta popularizada por France Guillain

Hace poco, les hablamos de los baños derivativos popularizados por la naturópata France Guillain. Ella también desarrolló la receta ahora muy famosa del “miam ô fruits”.

¿Los beneficios del miam de frutas?

> perder peso gracias a alimentos muy sanos y con muy poca grasa
> restablecer el buen funcionamiento de su metabolismo gracias a una receta llena de fibras… ¡y gracias al hecho de masticar bien!

¡Receta a probar ya!

  • La mitad de una banana aplastada
  • 2 cucharas grandes de aceite de colza (bio) > se puede reemplazar por una cucharita de aceite de lino + una cuchara grande de aceite de sesamo (no tostado)
  • Mezclar perfectamente banana y aceite
  • Una cuchara grande de semillas de lino (muy finas)
  • Una cuchara grande de semillas de sesamo (muy finas)
  • Una cuchara grande de 3 otras semillas molidas : puede ser cajús, nueces, avellanas, semillas de girasol, manís
  • 2 cucharitas de jugo de limo recién exprimido
  • Pedazos de varias frutas (pueden elegir) : manzana, pera, mango, kiwi, ananas, frutilla, frambuesa, durazno, damasco, ciruela….
  • Mezclar todo

Y comer… ¡pero no comer super rápido! Para que haga efecto, hay que masticar perfectamente este miam con frutas. ¡Puede tardar unos 30 minutos!

Se puede comer como desayuno, almuerzo o cena. Tómense su tiempo y aprovechan esta receta riquísima y super saludable

¡Ojo! No se pueden usar naranjas, pomelos, mandarinas en esta receta.

Fotos : https://www.bainsderivatifs.fr/


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