Ejercicios y habitos para aliviar dolores de endometriosis

Hace poco, les hablamos de la endometriosis, esta enfermedad que afecta a millones de mujeres en el mundo, provocando dolores fuertes en la zona pélvica, y causando incluso problemas de fertilidad.

Dentro de las soluciones que habíamos presentado para aliviar esos dolores, habíamos hablado de los ejercicios que activan el suelo pélvico.

La SOKAP (sociedad kinésica argentina de pelviperineologia) también ha publicado en su página Facebook algunos consejos. Los dejamos acá:

– Hacer ejercicios para mejorar la circulación y relajar el suelo pélvico (ejercicios de esferodinamia).

– Masaje perineal

Ejercicios hipopresivos: para normalizar el tono muscular abdomino-pelviano.

-Propiocepción (puede incluir trabajo de equilibrio con un tronco de madera : ¡ya volveremos a hablar de eso!)

– Masaje miofascial manual y con el rodillo (eso se practica con profesionales)

Ademas, la SOKAP recomienda esos consejos:

– No cruzar las piernas.

– Evitar ropa muy ajustada.

– Ducharse con agua fría.

– Hidratarse bien (beber mucha agua).

– Evitar deportes de alto impacto que aumentan la carga linfática (correr, saltos).

Si sufren de endometriosis, ¡no duden en contactar directamente  los kinesiólogos de la SOKAP!

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